Laut Experten vier der besten ergonomischen Bürostühle

Feb 24, 2024

Die Vorteile eines guten Bürostuhls reichen über das Ende des Arbeitstages hinaus. Deshalb haben wir vier Experten gebeten, uns die Merkmale mitzuteilen, die ihnen bei ergonomischem Sitzen am wichtigsten sind, sowie die Stühle, die sie empfehlen.

Für Menschen, die Vollzeit oder Teilzeit von zu Hause aus arbeiten, ist ein Bürostuhl mehr als nur ein Stück Wohndekoration – er ist ein unverzichtbares Möbelstück, das bestimmt, wie sie sich am Ende des Arbeitstages fühlen. Viele Arbeitnehmer verbringen einen erheblichen Teil ihres Lebens auf einem Schreibtischstuhl, und genau aus diesem Grund lohnt es sich, wie bei einer Matratze, in eine gute Matratze zu investieren.

Bei so vielen verschiedenen Stilen auf dem Markt kann es schwierig sein, zu wissen, worauf man bei der Einrichtung eines Heimbüros achten sollte. Mental Floss sprach mit Fachleuten aus den Bereichen Physiotherapie und Möbeldesign, um mehr über die besten ergonomischen Bürostühle zu erfahren, die die Schmerzen eines sitzenden Arbeitslebens lindern sollen.

Zwar gibt es viele erschwingliche Schreibtischstühle, Experten empfehlen jedoch tendenziell teurere Optionen. Es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen einem 100-Dollar-Stuhl und einem 1000-Dollar-Stuhl allein beim Online-Einkauf zu erkennen, aber laut Experten spiegelt sich der Preis im Produkt wider. „[Wenn ich über einen guten Bürostuhl spreche, bevorzuge ich den Begriff Performance-Arbeitsstuhl“, sagt Rosalie O'Donnell, Innenarchitektin am Massachusetts Institute of Technology (MIT), gegenüber Mental Floss. „Denn Leistung bedeutet einfach hochwertige Materialien und Komponenten, zusätzliche [Haltbarkeit] und [eine] wirklich gute Garantie.“

Materialtechnisch ist Geflecht ideal für Bürostühle. Leder mag zwar gut aussehen und sich gut anfühlen, aber nach ein paar Stunden Arbeit wird dieser Luxus zum Nachteil. „Sie wollen eine gute Luftzirkulation, was meiner Meinung nach einer der Hauptgründe dafür ist, dass sich die Leute von diesen stickig aussehenden Chefsesseln aus Leder abwenden“, sagt O'Donnell.

Dr. Tim Fraticelli, Physiotherapeut und Gründer von PTProgress.com, stimmt dem zu. „Achten Sie darauf, ein atmungsaktives oder belüftetes Netzmaterial zu wählen, insbesondere wenn Sie viele Stunden am Schreibtisch verbringen“, sagt er zu Mental Floss. „Lederstühle können toll aussehen, aber sie sind meist auf Schaumstoffeinlagen angewiesen, die schnell verschleißen.“

Neben der Atmungsaktivität ist eine starke Unterstützung für langfristigen Komfort unerlässlich. Wie bei einer Matratze kann ein zu weiches Kissen ebenso unbequem sein wie ein zu festes. „Das Sitzkissen sollte so geformt und gepolstert sein, dass es Ihr Gewicht aufnimmt und stützt“, erklärt Dr. Karena Wu, Physiotherapeutin und Inhaberin von ActiveCare Physical Therapy, gegenüber Mental Floss.

Das Sitzpolster sollte nicht der einzige Teil des Stuhls sein, mit dem Sie Kontakt haben. Die Armlehnen, die Kopfstütze und die Lendenwirbelstütze dienen dazu, den Druck auf Ihren Körper zu verteilen und Sie in einer bequemen aufrechten Position zu halten. Da jeder Körper und seine Vorlieben unterschiedlich sind, sollten diese Funktionen anpassbar sein.

„Sie möchten einen Stuhl, der die natürliche Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule unterstützt“, sagt Dr. Ben Fung, Physiotherapeut und Sprecher der American Physical Therapy Association, gegenüber Mental Floss. „Damit ein Stuhl ergonomisch ist, müssen Sie Dinge wie die Höhe und Position der Tastatur, die Lordosenstütze und die Einstellmöglichkeiten berücksichtigen, damit Ihre Füße auf dem Boden bleiben.“

Ergonomische Stühle sind für den Langzeitgebrauch konzipiert, Experten warnen jedoch, dass es niemals gesund ist, stundenlang in derselben Position zu sitzen.

„So etwas wie die ‚perfekte Sitzhaltung‘ gibt es nicht, denn das Sitzen in einer statischen Position für mehr als 8 Stunden kann durchaus zu Stress und Belastung für Ihre Gelenke führen“, sagt Dr. Fraticelli. „Laut Untersuchungen zur Büroergonomie konnte festgestellt werden, dass Haltungsvariabilität Schulter- und Rückenschmerzen deutlich verringert und sogar zu einer Steigerung der Produktivität am Arbeitsplatz führt.“

Auch deshalb ist die einfache Verstellbarkeit bei einem Bürostuhl so wichtig. Anstatt sich auf eine Position festzulegen und dabei zu bleiben, sollten Sie diese Funktionen den ganzen Tag über optimieren, um Ihren Körper locker zu halten. Selbst hochwertige Sitzgelegenheiten müssen mit Spaziergängen, Dehnübungen und wechselnden Positionen im Laufe des Tages kombiniert werden.

„Unser Körper ist nicht dazu bestimmt, sehr lange stationär zu bleiben“, sagt Dr. Fung. „Kleine, häufige Pausen können viel dazu beitragen, Probleme zu lindern, bevor sie auftreten. Hilfsmittel wie Stehpulte und ergonomische Stühle können dabei helfen, Ihre Wirbelsäule in eine natürlichere Position zu bringen. Es ist wichtig, den ganzen Tag über häufig zu stehen und sich zu bewegen und sich nach Möglichkeit am Schreibtisch zu strecken.“

Laut Dr. Fung kann es sinnvoll sein, so zu sitzen, dass sich Hüfte und Becken leicht über den Knien befinden, während die Füße auf dem Boden stehen, da es dazu beiträgt, das Körpergewicht besser gleichmäßig zu verteilen und den Rücken zu entlasten.

Herman Miller gilt als die Goldstandard-Marke in der Welt der ergonomischen Sitzmöbel und verfügt über Goldstandard-Preise. Die günstigste Version ihres legendären Aeron-Stuhls kostet 1275 US-Dollar. Wenn das Budget keine Rolle spielt, sind sich viele Experten einig, dass die Qualität kaum zu übertreffen ist.

„Es ist die Crème de la Crème der Performance-Sitzmöbel“, sagt O'Donnell. „Was es so erstaunlich macht, ist das Material. Viele Leute nennen es Mesh, aber eigentlich heißt es Pellicle und ist eigentlich dafür gedacht, dass man acht Stunden am Tag darin sitzt. Es sorgt dafür, dass die Wärme verteilt wird, sodass das, wo Sie sitzen, nicht all diese Wärme von Ihnen aufnimmt und Sie gefangen hält – Sie können kühl bleiben.“

Den Aeron gibt es in mehreren Modellen und Größen, und Dr. Fraticelli bevorzugt das Zeichenhockermodell (1485 $). „An meinem festen Stehpult variiere ich gerne meine Position“, sagt er. „Damit kann ich schnell vom Stehen zum Sitzen wechseln und habe die gleiche Unterstützung wie die beliebten Aeron-Bürostühle von Herman Miller, allerdings in einem höheren Format.“

Kauf es: Amazonas; Herman Miller

Es ist schwer, für unter 300 US-Dollar einen gut gefertigten Bürostuhl zu finden, der sich durch Halt und Verstellbarkeit auszeichnet, aber der ergonomische Bürostuhl von Duramont ist genau das Richtige und macht keine Kompromisse bei der Qualität.

„Der ergonomische Bürostuhl Duramont ist eine großartige Option“, sagt Dr. Wu. „Es verfügt über ein breites und konturiertes Sitzkissen, verstellbare Armlehnen, eine abnehmbare Kopfstütze und Rollerblade-Räder für einfache Mobilität.“

Wie die anderen hier von Experten empfohlenen Produkte fördert die Netzrückenlehne des Stuhls die Atmungsaktivität und leitet die Wärme leicht ab. Zusätzlich zu den Armlehnen und Kopfstützen sind auch die Rücken- und Lendenwirbelstütze anpassbar, sodass Sie im Laufe des Tages die Position wechseln können.

Kauf es: Amazonas; Duramont

Dr. Fraticelli verwendet in seinem Büro zwei Stühle, und der zweite ist dieser ergonomische Pro-Stuhl von FlexiSpot. Es ist hochgradig anpassbar und benutzerfreundlich, sodass er es im Laufe des Arbeitstages individuell anpassen kann.

„Dieser Stuhl bietet ein überraschendes Maß an Individualisierung. Ich verwende diesen Stuhl gerne mit meinem verstellbaren Schreibtisch, weil er schnell und einfach an die von mir gewählte Schreibtischhöhe angepasst werden kann“, sagt er.

Die Armlehne, die Kopfstütze und der Sitz können alle angepasst werden, um Ihren Komfort zu maximieren. Der Stuhl verfügt außerdem über atmungsaktives Netzgewebe auf der Sitzfläche und der Rückenlehne, was ihn zu einer großartigen Option macht, wenn Sie leicht überhitzen.

Kauf es: Amazonas; FlexiSpot

Der HON Ignition 2.0 ist der zweitteuerste Stuhl auf dieser Liste, aber mit weniger als der Hälfte des Preises des Aeron ist er eine gute Option für mittlere Budgets. Die Armlehnen sind sowohl horizontal als auch vertikal beweglich, so dass sie für verschiedene Körpertypen geeignet sind. Der konturierte Netzrücken dehnt sich, um Ihren Körper zu schmiegen und ihn gleichzeitig kühl zu halten, und die Lendenwirbelstütze kann an die Krümmung Ihrer Wirbelsäule angepasst werden.

„Der ergonomische Bürostuhl HON Ignition 2.0 ist äußerst bequem“, sagt Dr. Wu. „Dieses ist etwas teurer, liegt aber immer noch im Rahmen eines angemessenen Budgets.“

Während der Ignition 2.0 bis zu 300 Pfund tragen kann, können Sie auch eine große und hohe Version (674 US-Dollar) des gleichen Modells erwerben, die einen extrabreiten Sitz bietet und bis zu 450 Pfund tragen kann.

Kauf es:Amazon; HON